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对于整天说“忙啊!忙”的现代人来说，究竟什么是最好的健康方法呢？现代人的大部分疾病都来自压力和运动不足。对于疲于生存的现代人，简单的步行运动就能够帮助他们减轻压力，保持健康。长生步法就是适合现代人生活文化的“步行运动法”。

长生与三种年龄

所谓长生，就是身体健康，能够有更长的时间从事实现梦想的实践，幸福生活。也就是说，只有拥有健康，拥有梦想，拥有生活哲学和意志，才能长生。衰老、患病并不是宿命，完全可以靠自己的意志和努力加以改变，也就是把自己的体质变成长生体质。

40~50多岁是身体和大脑都需要重新加以调节的时期，为了更好地享受人生，我们需要将身体和大脑松驰的线重新绷起来。谁都可以变成长生体质，但需要具有以下三个条件。

首先，精神年龄(Spiritual Age)要年轻。 精神年龄通过回答“你有梦想吗？”就可以测得。与实际年龄无关，没有梦想的人就是精神上老化的人，他们肉体的老化速度也会加快。

其次，气的年龄(Energy Age)要年轻。气质年龄年轻说明你是开心、幸福的人。人要想长寿就必须保持乐观的态度，多进行乐观思维，多谈一谈乐观的事情，这样的人就会与周围的人构筑良好的人际关系，具备和谐的人品。过于感性化或拥有大量否定情报的人，容易疲劳，在人际关系上也存在着一定障碍。

最后，肉体年龄(Physical Age)要年轻 。想保持肉体的年轻，就要有平和的呼吸、健步如飞的步伐、肌肉的力量和关节的柔韧性。用下腹和丹田进行的呼吸，可以将气机下降，促进血液循环，蓄气，帮助人们拥有平和的心。随着年龄的增大，呼吸逐渐上移，气运容易攀升，手脚无力。因此，需要常常进行呼气运动以及手指、脚指用力运动。正确行走，可使呼吸舒畅、肌肉有力、关节柔韧。

如孩子般行走

首先请观察一下自己的步伐，双脚落地时哪一个部位先着地? 如果脚跟先落地而且用脚跟走路的话，就说明老了。身体的重心落在脚跟上，重量就会到达腰部，双肩和颈椎就会自然后仰，行走时身体也会略微后仰。这种姿势有碍于脊椎液和血液循环，因而会引起头部发沉，颈椎和肩部僵硬，腰部受损。

然后让我们再观察一下孩子的步伐。孩子们走路时身体前倾，前脚用力大步向前。像孩子们一样用脚底穴位(湧泉•将脚底向里弯曲时凹进去的部分)走路，这种脚步才是健康的步伐。放松双肩，自然站立，以脚底为中心向前倾斜1度左右，这时身体的重量会自然地到达涌泉。然后，用脚指象抓住大地一样的感觉用力。力量到达涌泉和脚指，也就自然地到达膝盖和下腹，在丹田找到中心。

这个中心与胸部相连，与大脑的中心脑干相连，连到脊髓液的穴位百会。这时，大脑能够感受到略微的刺激，头部就会略微向身体方向倾斜，保持谦逊的姿势。两脚不应采取气运尽散的八字步，而是应采取一字步用力行走。兴致勃勃地走路，大脑就会受到刺激，从而感到心情舒畅。平时用脚跟走路的人或因左右骨盆错位腿长不一的人，如果采用这种长生步法走路，虽然刚开始时会觉得不便，有绷紧的感觉，但只要能够坚持就会得到矫正。采用长生步法连续坚持21天每天行走30分种，就会看到姿势变得端正，心情变得舒畅，头脑清醒、口内生成唾液、双腿有力、愿意活动、产生对生活的欲望。借助行走之力，不仅能够矫正姿势，而且能够获得预防和治愈心因性疾病的效果。

不要把行走仅仅视为是移动手段，请把它视为是保持健康的手段。改变步行的方法，就能够改变体形、改变性格、改变体质，从而能够改变人生。通过长生步法感受与身体嬉戏的快乐，就不必为老后的无聊担心。健康、幸福的步伐中隐藏着长生的秘诀。